کشش پویا جانبی تنه

توضیح حرکت

 این حرکت برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و گرد بزرگ طراحی شده است. 

اجرا

بایستید و دو دست را در دو طرف بدن قرار دهید و دو طرف بدن را متناوب به پهلو بکشید.

عضلات درگیر

عضله‌های هدف

• پشتی بزرگ

عضله‌های دیگر

• گرد بزرگ

• راست کننده ستون مهره ها