توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
شکم را به داخل بدهید، ستون فقرات را صاف نگه دارید و شانه‌ها را به عقب بکشید. روی نوار تردمیل قدم بردارید و دسته ها را بگیرید و دکمه استارت را بزنید و آرام شروع به راه رفتن کنید.
اجرا
همگام با تردمیل شروع به راه رفتن کنید.
توضیحات تکمیلی
میزان سرعت راه رفتن تردمیل را با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود تنظیم کنید.