توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و گرد بزرگ طراحی شده است.
آماده سازی
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه بازکنید.
اجرا
انگشتان دست را قلاب کنید و دو دست را به سمت بالا بکشید.
.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- پشتی بزرگ
عضله‌های دیگر
- گرد بزرگ
- راست کننده ستون مهره ها