توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و گرد بزرگ طراحی شده است.
اجرا
روی زانو بنشینید و دو دست را جفت بالای سر قرار دهید و کشش را انجام دهید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
عضلههای دیگر
