توضیح حرکت
این یک حرکت قدرتی برای تمام بدن طراحی شده است.
اجرا
به ارامی دستان را رو به جلو ببرید تا بدن باید در یک خط صاف از سر تا زانو قرار گیرد و این حالت را نگه دارید.
توضیحات تکمیلی
در تمام طول حرکت، بدن باید صاف و در یک خط مستقیم باشد.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
تمام بدن