توضیح حرکت
این حرکت برای تمام بدن طراحی شده است.
اجرا
پاها را به عرض شانه بازکنید و بایستید سپس پرش های متناوب انجام دهید. هنگام فرود پاشنه فقط زمین را لمس کنید.
توضیحات تکمیلی
حرکت را با تمرکز و با دقت انجام دهید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
تمام بدن
توضیح حرکت
این حرکت برای تمام بدن طراحی شده است.
اجرا
پاها را به عرض شانه بازکنید و بایستید سپس پرش های متناوب انجام دهید. هنگام فرود پاشنه فقط زمین را لمس کنید.
توضیحات تکمیلی
حرکت را با تمرکز و با دقت انجام دهید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
تمام بدن