توضیح حرکت
این یک حرکت قدرتی برای تمام بدن طراحی شده است.
اجرا
پاها را به عرض شانه بازکنید و بایستید سپس با یک پرش پاها را از زمین جدا کرده و موقع برگشت پاشنه فقط زمین را لمس کنید.
توضیحات تکمیلی
حرکت را با تمرکز و با دقت انجام دهید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
تمام بدن