Deprecated: Creation of dynamic property WP_Package_Updater::$package_id is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/lib/wp-package-updater/class-wp-package-updater.php on line 106

Deprecated: strpos(): Passing null to parameter #1 ($haystack) of type string is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-includes/functions.php on line 7288

Deprecated: str_replace(): Passing null to parameter #3 ($subject) of type array|string is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-includes/functions.php on line 2187
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>بایگانی‌های آسیب های زانو - فیتیتو</title>
	<atom:link href="https://fitito.ir/archive/injury/knee-injuries/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link></link>
	<description>با فیتیتو همیشه فیتی تو</description>
	<lastBuildDate>Mon, 26 Feb 2024 07:19:43 +0000</lastBuildDate>
	<language>fa-IR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator>

<image>
	<url>https://fitito.ir/wp-content/uploads/2022/01/elementor/thumbs/Logo-Without-Text-pk42ugrzlkj8aa43g9guopb99t3fwuiic2qt0t7i7c.png</url>
	<title>بایگانی‌های آسیب های زانو - فیتیتو</title>
	<link></link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>کشش ایلیوتیبیال بند شکل چهار خوابیده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-figure-four-itb-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-figure-four-itb-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Feb 2024 07:19:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های ران]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دور کننده های ران]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی پرندگان]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی دوندگان]]></category>
		<category><![CDATA[سندروم درد کشککی-رانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[لگن]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22874</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-figure-four-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند شکل چهار خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-figure-four-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند شکل چهار خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-figure-four-itb-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>دوچرخه ثابت نشسته</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/recumbent-cycle/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/recumbent-cycle/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 18 Jan 2024 08:14:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[پشتی]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[ستون فقرات]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[کمری]]></category>
		<category><![CDATA[گردنی]]></category>
		<category><![CDATA[گرم کردن]]></category>
		<category><![CDATA[هوازی و آماده سازی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22430</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/recumbent-cycle/">دوچرخه ثابت نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/recumbent-cycle/">دوچرخه ثابت نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/recumbent-cycle/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>زیرشکم زانوجمع روی میز با حمایت زمین</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/waist/rectus-abdominis/bench-bicycle-crunch-ground-supported/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/waist/rectus-abdominis/bench-bicycle-crunch-ground-supported/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Jan 2024 15:38:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[راست شکمی]]></category>
		<category><![CDATA[ستون فقرات]]></category>
		<category><![CDATA[عرضی شکم]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[کمری]]></category>
		<category><![CDATA[میان تنه]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=21984</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/waist/rectus-abdominis/bench-bicycle-crunch-ground-supported/">زیرشکم زانوجمع روی میز با حمایت زمین</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/waist/rectus-abdominis/bench-bicycle-crunch-ground-supported/">زیرشکم زانوجمع روی میز با حمایت زمین</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/waist/rectus-abdominis/bench-bicycle-crunch-ground-supported/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>اسکی فضایی</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/elliptical-cross-trainer/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/elliptical-cross-trainer/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Jan 2024 06:43:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های ران]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[گرم کردن]]></category>
		<category><![CDATA[هوازی و آماده سازی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22073</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/elliptical-cross-trainer/">اسکی فضایی</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/elliptical-cross-trainer/">اسکی فضایی</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/elliptical-cross-trainer/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>زانو بالا متناوب روی استپ</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups-with-alternative-knee-up/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups-with-alternative-knee-up/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Jan 2024 16:27:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[گرم کردن]]></category>
		<category><![CDATA[هوازی و آماده سازی]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=21998</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups-with-alternative-knee-up/">زانو بالا متناوب روی استپ</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups-with-alternative-knee-up/">زانو بالا متناوب روی استپ</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups-with-alternative-knee-up/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>بالارفتن از استپ</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Jan 2024 07:49:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[پیچ خوردگی مچ پا و بی ثباتی مزمن]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[گرم کردن]]></category>
		<category><![CDATA[هوازی و آماده سازی]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22054</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups/">بالارفتن از استپ</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups/">بالارفتن از استپ</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/warm-up/step-ups/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کشش ایلیوتیبیال بند با کش ضربدری خوابیده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-cross-leg-with-towel-itb-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-cross-leg-with-towel-itb-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 15:34:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دور کننده های ران]]></category>
		<category><![CDATA[زانو ضربدری]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی دوندگان]]></category>
		<category><![CDATA[سندروم درد کشککی-رانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[لگن]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=19962</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-cross-leg-with-towel-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند با کش ضربدری خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1858281.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند با کش ضربدری خوابیده. نمای جانبی</figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1858481.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند با کش ضربدری خوابیده. نمای خلفی</figcaption></figure>
</div>
</div>
<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-cross-leg-with-towel-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند با کش ضربدری خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/lying-cross-leg-with-towel-itb-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1858281.mp4" length="2900705" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1858481.mp4" length="1712624" type="video/mp4" />

			</item>
		<item>
		<title>کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی با حمایت دیوار</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-front-wall-itb-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-front-wall-itb-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 15:32:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های ساق پا]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مچ پا]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دور کننده های ران]]></category>
		<category><![CDATA[زانو ضربدری]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی دوندگان]]></category>
		<category><![CDATA[سندرم استرس تیبیال داخلی]]></category>
		<category><![CDATA[سندروم درد کشککی-رانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[لگن]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=19967</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-front-wall-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی با حمایت دیوار</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1855491.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی با حمایت دیوار. نمای جانبی</figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1855281.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی با حمایت دیوار. نمای قدامی</figcaption></figure>
</div>
</div>
<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-front-wall-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی با حمایت دیوار</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-front-wall-itb-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1855491.mp4" length="762880" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1855281.mp4" length="373050" type="video/mp4" />

			</item>
		<item>
		<title>کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی پهلو با حمایت دیوار</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-on-wall-itb-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-on-wall-itb-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 15:29:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دور کننده های ران]]></category>
		<category><![CDATA[زانو ضربدری]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی دوندگان]]></category>
		<category><![CDATA[سندروم درد کشککی-رانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[لگن]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=19972</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-on-wall-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی پهلو با حمایت دیوار</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1843301.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی پهلو با حمایت دیوار. نمای جانبی</figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_18410721.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی پهلو با حمایت دیوار. نمای خلفی</figcaption></figure>
</div>
</div>
<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-on-wall-itb-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند پا قیچی پهلو با حمایت دیوار</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/standing-cross-leg-on-wall-itb-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1843301.mp4" length="1192825" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_18410721.mp4" length="687188" type="video/mp4" />

			</item>
		<item>
		<title>کشش ایلیوتیبیال بند زانو بالا پهلو خوابیده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/side-lying-knee-up-it-band-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/side-lying-knee-up-it-band-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 15:26:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های ران]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های زانو]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دور کننده های ران]]></category>
		<category><![CDATA[زانو ضربدری]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی پرندگان]]></category>
		<category><![CDATA[زانوی دوندگان]]></category>
		<category><![CDATA[سندروم درد کشککی-رانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[لگن]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=19978</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/side-lying-knee-up-it-band-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند زانو بالا پهلو خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1852361.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند زانو بالا پهلو خوابیده. نمای جانبی</figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls loop muted src="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1851571.mp4" playsinline></video><figcaption class="wp-element-caption">کشش ایلیوتیبیال بند زانو بالا پهلو خوابیده. نمای قدامی</figcaption></figure>
</div>
</div>
<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/side-lying-knee-up-it-band-stretch/">کشش ایلیوتیبیال بند زانو بالا پهلو خوابیده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/hips/abductors/stretching-exercises-abductors/side-lying-knee-up-it-band-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1852361.mp4" length="825060" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://fitito.ir/wp-content/uploads/2023/11/20231121_1851571.mp4" length="1233734" type="video/mp4" />

			</item>
	</channel>
</rss>