خیلی از ورزشکاران در باشگاه، بجای اینکه فشار حداکثری به عضله در یک حرکت وارد کنند، سعی می کنند با انجام حرکات زیاد عضله را تقویت کنند که خب این باعث خستگی مضاعف و به مرور آسیب می‌شود. مثلا به جای اینکه سه حرکت برای عضله سینه با فشار خوب انجام دهند، شش تا حرکت سینه انجام می‌دهند که این باعث انباشتن خستگی در عضلات و کارایی کم می‌شود.
