اسیدهای آمینه ضروری: تعریف، فواید و منابع غذایی
۹ آمینو اسید ضروری وجود دارد که باید از طریق رژیم غذایی دریافت کنید: هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین.
آنها برای عملکردهای سراسر بدن شما حیاتی هستند، از جمله سنتز پروتئین، ترمیم بافت و جذب مواد مغذی.
برخی نیز ممکن است به جلوگیری از از دست دادن عضله، حمایت از بهبودی پس از جراحی، و بهبود خلق و خو، خواب و عملکرد ورزشی کمک کنند.
این ترکیبات حیاتی در بسیاری از غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شوند، بنابراین بیشتر افراد می توانند نیازهای روزانه خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل تامین کنند. در صورت نیاز می توانید از مکمل های اسید آمینه ضروری نیز استفاده کنید.
