صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
جلوبازو دمبل متناوب میز لاری نشسته
جلو بازو دمبل تک میز لاری نشسته
جلوبازو دمبل جفت چرخشی نشسته
جلو بازو دمبل چرخشی متناوب نشسته
جلوبازو دمبل تمرکزی نشسته
جلوبازو دمبل چرخشی تک نشسته
جلو بازو دمبل تک میز شیب خوابیده
جلو بازو دمبل جفت دست عقب میز شیب بالا خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر میز شیب
جلو بازو دمبل اسپایدر میز شیب بالا خوابیده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلوبازو هالتر لاری دست باز ایستاده
جلو بازو هالتر لاری دست جمع ایستاده
جلو بازو لاری دست باز نشسته
جلوبازو لاری هالتر نشسته دست جمع
جلوبازو با کش ایستاده
‹
1
2
...
25
26
27
28
29
30
31
...
74
75
›