حرکات تمرینی

زانو بالا با کش تک ایستاده

زانو بالا با کش تک ایستاده. نمای جانبی
زانو بالا با کش تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید