حرکات تمرینی

جلو بازو دمبل جفت ایستاده

جلو بازو دمبل جفت ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو دمبل جفت ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید