حرکات تمرینی

جلو بازو دمبل تک ایستاده

جلو بازو دمبل تک ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو دمبل تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید