حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل چرخشی متناوب نشسته

جلوبازو دمبل چرخشی متناوب نشسته. نمای جانبی
جلوبازو دمبل چرخشی متناوب نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید