حرکات تمرینی

سرشانه جلو نظام دمبل تک ایستاده

سرشانه جلو نظام دمبل تک ایستاده. نمای جانبی
سرشانه جلو نظام دمبل تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید