حرکات تمرینی

چهاردست و پا با بلند کردن یک دست

چهاردست و پا با بلند کردن یک دست. نمای جانبی
چهاردست و پا با بلند کردن یک دست. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید