حرکات تمرینی

حالت هرم

حالت هرم. نمای جانبی
حالت هرم. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید