حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل اسپایدر میز شیب بالا خوابیده

جلوبازو دمبل اسپایدر میز شیب بالا خوابیده. نمای جانبی
جلوبازو دمبل اسپایدر میز شیب بالا خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید