حرکات تمرینی

پلانک با بلند کردن یک پا

پلانک با بلند کردن یک پا. نمای جانبی
پلانک با بلند کردن یک پا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید