حرکات تمرینی

پلانک با بلند کردن متناوب دست و پا مخالف

پلانک با بلند کردن متناوب دست و پا مخالف. نمای جانبی
پلانک با بلند کردن متناوب دست و پا مخالف. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید