حرکات تمرینی

دراز و نشست

دراز و نشست. نمای جانبی
دراز و نشست. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید