حرکات تمرینی

پلانک پهلو حرکتی

پلانک پهلو حرکتی. نمای جانبی
پلانک پهلو حرکتی. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید