این دستگاه برای تقویت عضلات پشتی به خصوص پشتی بزرگ و گرد بزرگ طراحی شده است. این حرکت در انواع دیگری مثل بارفیکس کمکی دستگاه و بارفیکس کمکی دستگاه دست باز اجرا می‌شود.
ابتدا یک زانو را روی سکوی بالشتکی قرار دهید سپس بالا بروید و دستگیره‌های موازی را بگیرید. زانو دیگر را هم روی سکو بالشتکی قرار دهید و پایین تنه را با بازوهای کشیده به سمت پایین بیاورید. سر و گردن در راستای ستون فقرات باشد.
بدن را تا جایی بالا ببرید که چانه وسط اهرم دست قرار گیرد سپس بدن را به آرامی پایین بیاورید تا زمانی که بازوها و شانه ها کاملاً کشیده شوند. موقع بالا رفتن عمل بازدم و موقع پایین آمدن عمل دم را انجام دهید.
برخی از دستگاه‌های کمکی نیاز به ایستادن روی میله دارند. اگر از دستگاه کمکی استفاده نمی‌شود، در صورت نیاز با یار تمرینی خود اجازه دهید تا با حمایت شما از طریق نگه داشتن قسمت زیربغل، به شما در بارفیکس کمک کند.
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.