حرکات تمرینی

پرس سرشانه با کش خوابیده

پرس سرشانه با کش خوابیده. نمای جانبی
پرس سرشانه با کش خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید