حرکات تمرینی

چرخش داخلی شانه با کش ایستاده

چرخش داخلی شانه با کش ایستاده. نمای جانبی
چرخش داخلی شانه با کش ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید