حرکات تمرینی

چرخش خارجی ران  با کش دور مچ به دمر خوابیده

چرخش خارجی ران با کش دور مچ به دمر خوابیده. نمای جانبی
چرخش خارجی ران با کش دور مچ به دمر خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید