حرکات تمرینی

بلند کردن پاها از روی زمین در وضعیت خوابیده به پشت

بلند کردن پاها از روی زمین در وضعیت خوابیده به پشت. نمای جانبی
بلند کردن پاها از روی زمین در وضعیت خوابیده به پشت. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید