حرکات تمرینی

جلوپا تک با کش نشسته

جلوپا تک با کش نشسته. نمای جانبی
جلوپا تک با کش نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید