حرکات تمرینی

پرش-فرود

پرش-فرود. نمای جانبی
پرش-فرود. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید