حرکات تمرینی

گام درجا

گام درجا. نمای جانبی
گام درجا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید