حرکات تمرینی

چرخش دست به خارج آرنج بالا با کش

چرخش دست به خارج آرنج بالا با کش. نمای جانبی
چرخش دست به خارج آرنج بالا با کش. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید