حرکات تمرینی

دویدن با چرخش ران به خارج

دویدن با چرخش ران به خارج. نمای جانبی
دویدن با چرخش ران به خارج. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید