حرکات تمرینی

حالت تعظیم با باز کردن دست بالای سر

حالت تعظیم با باز کردن دست بالای سر. نمای جانبی
حالت تعظیم با باز کردن دست بالای سر. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید