حرکات تمرینی

گام به پهلو دست باز متناوب

گام به پهلو دست باز متناوب. نمای جانبی
گام به پهلو دست باز متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید