حرکات تمرینی

دراز و نشست وضعیت وی

دراز و نشست وضعیت وی. نمای جانبی
دراز و نشست وضعیت وی. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید