حرکات تمرینی

شکم کرانچ با کش از بالای سر خوابیده

شکم کرانچ با کش از بالای سر خوابیده. نمای جانبی
شکم کرانچ با کش از بالای سر خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید