حرکات تمرینی

دراز و نشست دست بالا میز شیب دار خوابیده

دراز و نشست دست بالا میز شیب دار خوابیده. نمای جانبی
دراز و نشست دست بالا میز شیب دار خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید