حرکات تمرینی

شکم کرانچ دست زیر زانو

شکم کرانچ دست زیر زانو. نمای جانبی
شکم کرانچ دست زیر زانو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید