حرکت شکم کرانچ سیم کش برای تقویت عضله راست شکمی طراحی شده است.
زیر قرقره بالا روی تشک زانو بزنید. میله کابل را با دو دست بگیرید به طوری که آرنج‌ها چسبیده به سر باشند. باسن را به عقب ببرید.
در حالی که باسن ثابت است، ستون فقرات خود را خم کنید به طوری که آرنج‌ها به زانو نزدیک شوند و باسن ثابت باشد. موقع پایین رفتن بازدم و موقع بالا آمدن عمل دم را انجام دهید.
توجه داشته باشید که حرکت در ستون فقرات رخ می‌دهد، نه باسن. اکستنشن ستون فقرات در بالای حرکت با چرخش قدامی لگن با باسن خم شده به دست می‌آید.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.