حرکات تمرینی

چهاردست و پا با بلند کردن یک پا

چهاردست و پا با بلند کردن یک پا. نمای جانبی
چهاردست و پا با بلند کردن یک پا. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید