حرکات تمرینی

باز کردن کمر با وزنه دست جمع ۴۵ درجه

باز کردن کمر با وزنه دست جمع ۴۵ درجه. نمای جانبی
باز کردن کمر با وزنه دست جمع ۴۵ درجه. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید