حرکات تمرینی

شکم کرانچ از پهلو خوابیده

شکم کرانچ از پهلو خوابیده. نمای جانبی
شکم کرانچ از پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید