حرکات تمرینی

شکم کرانچ از پهلو تک پا زانو جمع خوابیده

شکم کرانچ از پهلو تک پا زانو جمع خوابیده. نمای جانبی
شکم کرانچ از پهلو تک پا زانو جمع خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید