حرکات تمرینی

وضعیت چهاردست و پا

وضعیت چهاردست و پا. نمای جانبی
وضعیت چهاردست و پا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید