حرکات تمرینی

باز کردن کمر با باز کردن دست

باز کردن کمر با باز کردن دست. نمای جانبی
باز کردن کمر با باز کردن دست. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید