حرکات تمرینی

باز کردن کمر با نشر خم دمبل

باز کردن کمر با نشر خم دمبل. نمای جانبی
باز کردن کمر با نشر خم دمبل. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید