حرکت دیپ پارالل دستگاه برای تقویت عضله سه سر بازو طراحی شده است.
در صورت امکان، دسته‌ها را در موقعیت جمع قرار دهید(وضعیت باز برای تقویت عضله سینه‌ای بزرگ به کار می‌رود). روی صندلی بنشینید و پشتی به پد باشد. دسته‌ها را بگیرید به طوری که آرنج در وضعیت 90 درجه قرار گیرد. توجه کنید که آرنج‌ها در وضعیت چسبیده به کنار قفسه سینه باشند.
اهرم‌ها را با صاف کردن بازوها به سمت پایین فشار دهید. اجازه دهید میله اهرمی آرنج‌ها را به آرامی به سمت بالا ببرند تا زاویه 90 درجه ایجاد شود تا زمانی که شانه‌ها کمی کشیده شوند. زمانی که آرنج ها بالا و خم هستند عمل دم و زمانی که به سمت پایین می روند و صاف می شوند عمل بازدم را انجام دهید.
زمانی که میله اهرمی را در وضعیت باز قرار دهید سر جناغی عضله سینه‌ای بزرگ یا به اصلاح زیرسینه درگیر می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.