حرکات تمرینی

جلو بازو دمبل چکشی تک ایستاده

جلو بازو دمبل چکشی تک ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو دمبل چکشی تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید