حرکات تمرینی

جلو بازو با کش جفت خم از بالا ایستاده

جلو بازو با کش جفت خم از بالا ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو با کش جفت خم از بالا ایستاده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید